منتديات طائر المساء



ثقافى اجتماعى
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أفضل 10 أطعمة لصحة القلب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شوق الخاطر
مراقبة عامه
مراقبة عامه
avatar

عدد الأوسمة التي حصل عليها العضو :: 3
رقم العضوية : 98
عدد المساهمات : 9269 العمر : 34

مُساهمةموضوع: أفضل 10 أطعمة لصحة القلب   الخميس يناير 26, 2017 2:29 pm





السرعة
هي أهم سمة للعالم الحديث، والطبخ الصحي هو أكثر المتضررين من ذلك. وقد بات توفير الأطعمة الصحية للقلب والجسم تحدياً، لكنه تحدٍ لا يمكن خسارته. إليك أفضل الأطعمة لصحة القلب والتي لا يتطلب إعدادها طهياً ووقتاً:


أكل السلمون أسبوعياً يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30 بالمائة

البطيخ. يحتوي البطيخ على سعرات حرارية قليلة، ومكوناته تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب. فهو غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والليكوبين وفيتامين "سي و"أ".

اللبن (الزبادي). يحمي اللبن (الزبادي) من أمراض اللثة، التي تعتبر مدخل البكتريا إلى مجرى الدم ومنها إلى القلب. يساعد أكل اللبن على تحسين امتصاص الجسم لمضادات الأكسدة، ويزود الجسم بالبروبيوتك أو البكتريا الصديقة التي تعزّز المناعة.

الطماطم. توفر الطماطم (البندورة) للجسم جرعة كبيرة من فيتامين "سي" الضروري لصحة القلب. فيتامين "سي" من أهم مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا عضلة القلب من التأكسد.

الأفوكادو. يزود الأفوكادو الجسم بالدهون الجيدة التي تساعد على ضبط ضغط الدم والكولسترول. كما يساعد الأفوكادو الجسم على امتصاص مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف.

الفراولة (الفريز). تمتاز عائلة الفراولة والتوت بمحتواها الكبير من مضادات الأكسدة، وهي مفيدة للغاية لضبط الكولسترول. يمكنك أكلها مجمدة في غير الموسم.

الفول والبقوليات. نصف كوب من الفول أو البقوليات يومياً سيحافظ على صحة قلبك. توفر البقوليات المغنيسيوم وأحماض أوميغا3 والكالسيوم والفولات ومجموعة من فيتامينات "ب"، وتعتبر هذه التركيبة ضرورية لصحة عضلة القلب.

الجوز واللوز. يحسن أكل الجوز وظائف القلب، من خلال دعم الجسم بأحماض أوميغا3 الدهنية، وقد أظهرت الدراسات أن أكل 50 غراماً من الجوز يومياً يحسن حالة الأوعية الدموية. أما اللوز فهو من الأطعمة الهامة لضبط مستوى الكولسترول بالدم.

السلمون. أكل السلمون أسبوعياً يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30 بالمائة، بفضل محتواه الغني من أحماض أوميغا3 الدهينة.

البازلاء. تعتبر البازلاء من أغنى الأطعمة بالألياف الغذائية التي تساعد على ضبط الوزن، وتسهّل الإخراج، وتزود الجسم بمضادات الأكسدة.

الشمّام. مصدر آخر غني بفيتامين "سي" و"أ"، وتفيد الدراسات أن زيادة مستويات فيتامين "سي" في الجسم ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبادى
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد اوسمة العضو 1
رقم العضوية : 1
عدد المساهمات : 7758

مُساهمةموضوع: رد: أفضل 10 أطعمة لصحة القلب   الخميس يناير 26, 2017 2:33 pm

الغاليه @شوق الخاطر

متألقه في سماء الإبــداع
لك مني كل الشكر ولك مني كل
كلمات الثناء والتقدير
التي تقف يائسة محاولة النهوض
أمام تاْلق كلماتك
وسحرحروفك .
واصلي تميزكــ"


تسلم الايادى
 
مشكور ه......................... ....................مشكوره
مشكوره... ......مشكوره.............. .......مشكوره.........مشكو ره
مشكوره.............مشكوره.. .......... ..مشكور............... مشكوره

مشكوره.................... ....مشكور ه......................... ...مشكوره
مشكوره... ......................... ......................... .....مشكوره
مشكوره. ......................... ......................... ...مشكوره
مشكوره.................... ................. ......... مشكوره
مشكوره.................... ...................مشكور ه

مشكوره................ ................مشكوره
مشكوره............. ..........مشكور ه
مشكوره.......... .......مشكور
مشكوره.....مشكوره
مشكوه رمشكوره
مشكوره
بارك الله جهودك























طرح جميـــــل ..||
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!
ودي وعبق وردي ..||





عبـــــــــــــــــــــــــــــــادى





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bird1.montadarabi.com
أميرة بأخلاقي وذكائي
اشراف
اشراف
avatar

عدد الأوسمة التي حصل عليها العضو :: 0
رقم العضوية : 186
عدد المساهمات : 1350 الموقع : بنغازية وافتخر

مُساهمةموضوع: رد: أفضل 10 أطعمة لصحة القلب   الخميس يناير 26, 2017 2:35 pm

جزاك الله ألف خير
على هذا الموضوع والطرح المميز
إن شاء الله في ميزان حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شوق الخاطر
مراقبة عامه
مراقبة عامه
avatar

عدد الأوسمة التي حصل عليها العضو :: 3
رقم العضوية : 98
عدد المساهمات : 9269 العمر : 34

مُساهمةموضوع: رد: أفضل 10 أطعمة لصحة القلب   الخميس يناير 26, 2017 2:44 pm

أسعدتموني بهذه الإطلالة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أفضل 10 أطعمة لصحة القلب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طائر المساء :: منتديات الصحة والحياة :: الوقاية خير من العلاج-
انتقل الى: