منتديات طائر المساء



ثقافى اجتماعى
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  ✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبادى
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد اوسمة العضو 1
رقم العضوية : 1
عدد المساهمات : 7734

مُساهمةموضوع: ✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿   الجمعة مايو 31, 2013 12:18 am












✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿





بدون جوع   أو إحباط   أو أدوية  .. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ...



فإلى التفاصيل :





* عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.





* احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.





* حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم

عن بعد يجعلك كثير الحركه.






* استخدم الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت .






* ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.






* لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.






* استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.





* إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.





* احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.





* لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.





* تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.





* لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.





* استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.





* انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.





* لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم .




* اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.





* لا تأكل العلكة ولو دون سكر.





* لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.





* لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.





* لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة .




* استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.




* ابدأ دائماً بتناول السلطات الخضراء.



* احذر الشوربات التي تحتوي على كريم .



ودمتم بخير




للامانه منقول










عبـــــــــــــــــــــــــــــــادى







عدل سابقا من قبل عبادى في الأحد يونيو 23, 2013 10:33 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bird1.montadarabi.com
جنان الورد
عضو فعال
عضو فعال
avatar

رقم العضوية : 5
عدد المساهمات : 113 الموقع : ليبيا

مُساهمةموضوع: رد: ✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿   الجمعة مايو 31, 2013 3:36 pm

يعطيك الف عافية
سلمت يداك على هذه النصائخ المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: ✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿   الخميس يونيو 20, 2013 10:12 pm


يسلمو على النصائح المفيده
يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: ✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿   الأربعاء أكتوبر 07, 2015 11:06 am

يعطيك العافيه على الطرح الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امل الحياة
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar

عدد الأوسمة التي حصل عليها العضو :: 0
رقم العضوية : 142
عدد المساهمات : 3421

مُساهمةموضوع: رد: ✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿   السبت يناير 02, 2016 11:04 am

انتقاء رائع ومتفّرد
وعطاء بآذخ لامس سماء الابدآع
دمت ي طٌهر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ليلى
اشراف
اشراف
avatar

عدد الأوسمة التي حصل عليها العضو :: 0
رقم العضوية : 141
عدد المساهمات : 464 العمر : 39

مُساهمةموضوع: رد: ✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿   الأربعاء مارس 16, 2016 6:38 pm

الغالي @عبادى
موضوع قمة في الروعة
دمت لنا ودام تالقك وإبداعك
تقبل مروري


لا يوجد شيئ اجمل من البساطة
إذا كان الامس قد ضاع فبين يديك اليوم واذا كان اليوم سوف يجمع أوراقه ويرحل فلديك الغد ..لاتحزن على الأمس فهو لن يعود ولاتأسف على اليوم فهو راحل واحلم بشمس مضيئة في غد جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبادى
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد اوسمة العضو 1
رقم العضوية : 1
عدد المساهمات : 7734

مُساهمةموضوع: رد: ✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿   الأربعاء مارس 16, 2016 8:00 pm

@ليلى كتب:
الغالي @عبادى
موضوع قمة في الروعة
دمت لنا ودام تالقك وإبداعك
تقبل مروري
سأكتبُ كل العباراتِ في ورقٍ مخطوط ْ
لأجعل منها أروع أكليل من الحروفِ والكلماتِ
والزهور والأنغامْ
وألحانِ الشكرِ والاحترامْ
لأقدمها لكِ تعبيراً عن شكري وإمتناني لردكِ الكريم ,,
تحياتي الوردية ...
لكـ خالص احترامي





عبـــــــــــــــــــــــــــــــادى





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bird1.montadarabi.com
 
✿~ 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ~✿
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طائر المساء :: منتديات الصحة والحياة :: الوقاية خير من العلاج-
انتقل الى: